如果想要清理腸道的話,至少要一周一次,可以在早飯之前喝一杯蜂蜜水或者是喝一杯淡鹽水,都能夠?qū)τ谀c道有一個(gè)清理的作用。另外也可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果,蘋(píng)果當(dāng)中富含的膳食纖維素含量是非常高的,能夠增加腸道的蠕動(dòng),幫助消化和吸收。
同時(shí)還應(yīng)該要注意,也可以在空腹的時(shí)候喝一大杯冰牛奶,牛奶當(dāng)中有一些乳糖,另外有的人可能身體里面缺乏消化乳糖的乳糖酶,這個(gè)時(shí)候喝冰牛奶會(huì)對(duì)于腸道有一個(gè)清洗的效果,乳糖不被腸道所吸收,直接就會(huì)排出體外。
平時(shí)還應(yīng)該要注意飲食盡量以清淡為主,不吃辛辣、油膩、刺激的食物,同時(shí)還應(yīng)該要注意不要吃太多的零食。