高血壓一級(jí)預(yù)防指的是預(yù)防高血壓的發(fā)生，高血壓為遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，所以，高血壓的一級(jí)預(yù)防應(yīng)以其病因?yàn)楦尽?/p>
第一，對(duì)于有高血壓家族史的人群應(yīng)定期體檢，定期監(jiān)測(cè)血壓。監(jiān)測(cè)血壓時(shí)并非一定要在診室測(cè)量，因?yàn)橛幸徊糠指哐獕夯颊邽榘状笠滦愿哐獕?，所以也可選擇家庭自測(cè)血壓。
第二，從飲食上，生活起居上預(yù)防高血壓的發(fā)生。飲食上控制鈉鹽的攝入，少吃含鹽高的食物，選擇多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。不吸煙，不飲酒，不飲濃茶，不喝咖啡，同時(shí)不吃含脂肪高的食物，生活中，勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉，尤其是腦力勞動(dòng)人群，避免肥胖。
第三，對(duì)于新發(fā)現(xiàn)的高血壓人群建議一周內(nèi)每天監(jiān)測(cè)血壓三次，分別于早，中，晚監(jiān)測(cè)并放松情志，避免焦慮。將近一周中每天監(jiān)測(cè)的血壓結(jié)果取其平均值，并將結(jié)果交于心血管?？漆t(yī)師進(jìn)行分析。
