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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7130次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運動的時候，所以所有的非負(fù)重的運動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4147次

• 什么運動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  一般輕微的運動對膝關(guān)節(jié)損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運動，對膝關(guān)節(jié)損傷是比較大，像游泳這種類似的運動對膝關(guān)節(jié)損傷是最小。膝關(guān)節(jié)是一個負(fù)重的關(guān)節(jié)，一般容易出現(xiàn)慢性的退行性病變，這都是因為使用過度出現(xiàn)的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運動強(qiáng)度比較高的運動，對膝關(guān)節(jié)滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關(guān)節(jié)損傷都是比較小，這跟關(guān)節(jié)在行走的過程中，走路的幅度有關(guān)系。
  語音時長 01:19”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-11 2965次

• 何種運動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  對膝關(guān)節(jié)損傷小的運動，比如走路、游泳、騎自行車等等，這些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷都是非常小，只要姿勢正確，對于膝關(guān)節(jié)的損傷幾乎可以忽略。所以患者運動的時候一定要在正規(guī)的教練指導(dǎo)下才進(jìn)行正確的鍛煉姿勢，可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。另外平時保護(hù)好膝蓋，防止膝蓋過度勞累，防止膝蓋受涼，每天養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對于疾病的恢復(fù)也是十分有幫助。飲食結(jié)構(gòu)上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩類食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補(bǔ)充水分，平時保持自己心態(tài)的良好。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3670次

• 什么運動對膝關(guān)節(jié)損傷最少
  病情分析：一般來講游泳對于膝關(guān)節(jié)的損傷是最少的，同時還可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的負(fù)重的功能鍛煉，比如在坐立的時候進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉。意見建議：平時還要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山，因為這種運動對于膝關(guān)節(jié)的損傷是比較嚴(yán)重的，如果負(fù)重比較大的話，也容易引起關(guān)節(jié)的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-16 1801次

• 什么運動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  病情分析：膝關(guān)節(jié)有損傷的患者在平常運動的時候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動作，減少對膝關(guān)節(jié)的損傷。可以進(jìn)行游泳，或者直腿抬高運動，這些運動對于膝關(guān)節(jié)的損傷比較小。意見建議：膝關(guān)節(jié)有損傷的情況，一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，可以佩戴護(hù)膝，減輕體重，避免膝關(guān)節(jié)的長期負(fù)重。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1101次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次

• 什么是膝關(guān)節(jié)運動損傷
  ?膝關(guān)節(jié)運動損傷就是膝關(guān)節(jié)由于運動過度或者運動姿勢不正確所引起的損傷。膝關(guān)節(jié)由股骨遠(yuǎn)端和脛骨近端構(gòu)成的復(fù)合關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的脛骨和股骨之間有很多結(jié)構(gòu)保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這些結(jié)構(gòu)包括前后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)副韌帶，還有半月板。日常生活當(dāng)中不恰當(dāng)?shù)倪\動，都會導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的損傷，最常見的就是運動性損傷，多
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 136次