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• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7129次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動(dòng)作，比如直腿抬高運(yùn)動(dòng)，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4146次

• 什么運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷最少
  膝關(guān)節(jié)損傷在日常生活中是十分常見的損傷，尤其是見于一些運(yùn)動(dòng)傷，像踢足球、打籃球等等。對膝關(guān)節(jié)損傷最少的運(yùn)動(dòng)是什么？答案是游泳，因?yàn)橛斡驹谌砑∪獾玫藉憻挼耐瑫r(shí)，膝蓋進(jìn)行劃水時(shí)是沒有任何阻力的，這時(shí)對膝關(guān)節(jié)的損傷也是最少的，所以游泳對膝關(guān)節(jié)術(shù)后的康復(fù)是一個(gè)非常值得推薦的鍛煉項(xiàng)目。膝關(guān)節(jié)損傷之后，一般會建議患者最好進(jìn)行一個(gè)磁共振的檢查，因?yàn)檫@樣可以明確膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，是否合并有半月板、軟骨或者韌帶的損傷。
  語音時(shí)長 01:08”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-29 3382次

• 什么運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷小
  一般輕微的運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運(yùn)動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)損傷是比較大，像游泳這種類似的運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷是最小。膝關(guān)節(jié)是一個(gè)負(fù)重的關(guān)節(jié)，一般容易出現(xiàn)慢性的退行性病變，這都是因?yàn)槭褂眠^度出現(xiàn)的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關(guān)節(jié)損傷都是比較小，這跟關(guān)節(jié)在行走的過程中，走路的幅度有關(guān)系。
  語音時(shí)長 01:19”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-11 2964次

• 什么運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷小
  病情分析：膝關(guān)節(jié)有損傷的患者在平常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動(dòng)作，減少對膝關(guān)節(jié)的損傷。可以進(jìn)行游泳，或者直腿抬高運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對于膝關(guān)節(jié)的損傷比較小。意見建議：膝關(guān)節(jié)有損傷的情況，一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，可以佩戴護(hù)膝，減輕體重，避免膝關(guān)節(jié)的長期負(fù)重。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1101次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)有損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)是參與人體負(fù)重的一個(gè)重要關(guān)節(jié)，一般認(rèn)為人體在蹲位、半蹲位時(shí)，人體膝關(guān)節(jié)所承載的重量是人體正常行走時(shí)承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經(jīng)常行蹲位、半蹲位動(dòng)作時(shí)，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：對于有傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，盡量避免，尤其對于中老年人更應(yīng)該注意，同時(shí)注意控制個(gè)人體質(zhì)，如果說自身體重過大，即使不行上述運(yùn)動(dòng)，其膝關(guān)節(jié)也會因?yàn)樨?fù)重過大，導(dǎo)致其損傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1102次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次

• 什么是膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
  ?膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷就是膝關(guān)節(jié)由于運(yùn)動(dòng)過度或者運(yùn)動(dòng)姿勢不正確所引起的損傷。膝關(guān)節(jié)由股骨遠(yuǎn)端和脛骨近端構(gòu)成的復(fù)合關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的脛骨和股骨之間有很多結(jié)構(gòu)保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這些結(jié)構(gòu)包括前后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)副韌帶，還有半月板。日常生活當(dāng)中不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都會導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的損傷，最常見的就是運(yùn)動(dòng)性損傷，多
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 136次