如果說(shuō)根據(jù)感覺(jué)進(jìn)行判斷的話，主要是注意以下幾點(diǎn)：
第一，運(yùn)動(dòng)后稍微感到累，微微的出汗，但還想運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較合適。
第二，運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有感覺(jué)，沒(méi)有出汗，也不覺(jué)得累，說(shuō)明是運(yùn)動(dòng)量不足。
第三，運(yùn)動(dòng)后全身無(wú)力，大汗淋漓，再也不想運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)的話，要掌握一些知識(shí)，各種運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)主要有最輕的運(yùn)動(dòng)就是散步、購(gòu)物、做家務(wù)。輕度的運(yùn)動(dòng)廣播操、太極拳、騎自行車(chē)，中度的運(yùn)動(dòng)主要就是乒乓球、羽毛球、爬樓梯、排球、登山，比較有強(qiáng)度的就是籃球、長(zhǎng)跑、跳繩、游泳等。
所以說(shuō)每種的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本上也就決定了運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自身的身體情況來(lái)決定參加哪一種運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一種什么樣的運(yùn)動(dòng)量。最好是能夠稍微感覺(jué)累，稍微的出汗，但是并不是大汗淋漓。
