高血壓患者運(yùn)動(dòng)能夠?qū)е卵獕航档?，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是其決定因素。若從事中等強(qiáng)度以下的耐力性運(yùn)動(dòng)，一般可使收縮壓下降20mmHg，舒張壓下降16mmHg。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加時(shí)將不會(huì)出現(xiàn)上述變化，強(qiáng)度過(guò)大或過(guò)度疲勞時(shí)還會(huì)使血壓升高，同樣經(jīng)常從事力量性練習(xí)，可以降低高血壓病人的血壓。但應(yīng)注意的是，力量訓(xùn)練可引起血壓爆發(fā)式增高，因此，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意掌握低強(qiáng)度，多重復(fù)的原則，且在練習(xí)過(guò)程中不用憋氣，以減少血壓升高的可能性。
一般我們建議運(yùn)動(dòng)種類(lèi)是以快走，慢跑，蹬自行車(chē)或上下樓梯為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般使運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在120次/分以下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每次60分鐘，一般每周運(yùn)動(dòng)3次。
