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因?yàn)榫o張失眠，在臨床上是比較多見的，出現(xiàn)這種癥狀應(yīng)該怎么緩解大致有以下幾個(gè)方法：

第一，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并且在睡眠前營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成早睡早起，按時(shí)入睡的好習(xí)慣，有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，并且避免大腦皮層的細(xì)胞，受到過于疲勞的壓力、緊張、焦慮的情緒影響。

第二，在室內(nèi)保持環(huán)境適中的情況，在睡前將室內(nèi)的燈光調(diào)整溫和，相互搭配，還可以放一些輕音樂，使心情放松，緩解壓力，從而改善緊張失眠的情況。

第三，可以選擇一些中醫(yī)的按摩，比如按摩頭部，耳部或者是脖子，以及下半身足三里穴，三陰交穴，太沖穴等穴位，來進(jìn)行安眠。

通過以上幾種方法，相信對于因?yàn)榫o張失眠的這種情況，會(huì)有很好的緩解。