高血壓患者可以吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜、水果，例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。
當(dāng)然也可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含膽固醇比較低的食物，例如魚肉，雞肉，瘦肉，海參，鮑魚等，也可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦，黑豆，黃豆等。
建議高血壓患者應(yīng)該注意低鹽飲食，少吃腌制品，例如腌的咸菜，榨菜，腌的雞蛋，鴨蛋等，建議適當(dāng)?shù)某砸恍┚?，例如金針菇，蘑菇，猴頭菇等，對(duì)血壓沒有明顯的影響作用，并且能夠提高人體的免疫力。建議低脂飲食，少吃肥肉，排骨，魚子，燒烤，臘肉，熏肉以及火腿腸等。
高血壓患者要保證好睡眠，年輕人來說應(yīng)該控制在八小時(shí)左右就可以對(duì)于老年人睡眠時(shí)間不能低于六小時(shí)，要適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等。戒煙、戒酒也是非常重要的，因?yàn)槲鼰熀惋嬀贫伎梢砸鹧獕旱纳撸梢砸鹕窠?jīng)末梢釋放去甲腎上腺素，而導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)該進(jìn)行避免。
