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醫(yī)生主講實錄

乳酸是在運動過程中體內(nèi)葡萄糖代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物,由于運動相對過度,超過了有氧運動的強度,從而導致機體產(chǎn)生的乳酸不能在短時間內(nèi)進一步分解為二氧化碳和水,氧氣供應不足,從而由有氧代謝變成無氧代謝,導致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積。

當乳酸過多,可以加速乳酸排泄:

一、進行持續(xù)的有氧運動,促使乳酸隨著能量的代謝,加速排出體外。

二、可以用蒸汽熏蒸或者是洗溫水浴或者進行溫水桑拿,來加速乳酸的排出。

三、還可以通過按摩來消除疲勞,緩解乳酸的過多,引起的肌肉酸痛。

四、還可以通過光療、納療、電療,高壓氧療來拍排泄乳酸,減輕乳酸過多產(chǎn)生的不適癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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