乳酸堆積是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)過(guò)度,超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的耐受范圍,導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為二氧化碳和水,形成無(wú)氧運(yùn)動(dòng),從而導(dǎo)致了在體內(nèi)聚集過(guò)多形成乳酸堆積。乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。
如果乳酸堆積,我們可以加速乳酸的排泄,一方面進(jìn)行持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng),乳酸隨著能量的代謝,排出體外。另一方面可以通過(guò)熱水熏蒸及進(jìn)行桑拿之類的方法,達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
乳酸堆積可以導(dǎo)致肌肉酸痛,還可以通過(guò)按摩的方法緩解疼痛,消除乳酸堆積引起的肌肉酸痛。對(duì)于乳酸堆積,我們還可以利用光療、鈉療、電療,促進(jìn)血液循環(huán),加速疲勞消除和機(jī)能恢復(fù)。