乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大,負(fù)壓比較頻率比較快等這些原因,超過(guò)了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,而導(dǎo)致了其體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸,不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步的分解為水和二氧化碳,氧氣供應(yīng)不足,而形成無(wú)氧代謝。從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸,在體內(nèi)形成堆積,從而出現(xiàn)肢體的酸痛,腫脹等這樣的感覺(jué)。
所以運(yùn)動(dòng)之后,如果要加速乳酸的排泄,一個(gè)是持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng),再一個(gè)就是熱水澡或者是桑拿,按摩等都可以促進(jìn)乳酸的排泄。