首先要明白什么原因?qū)е碌氖?,要找到其中的病因?qū)ΠY治療,導(dǎo)致失眠的原因有以下:
環(huán)境因素,工作壓力,學(xué)習(xí)壓力,一些生活壓力,家庭因素都會(huì)導(dǎo)致失眠,要找到其中的原因,對(duì)癥治療,失眠有藥物治療,也可以非藥物治療。
像藥物治療可以吃一些安眠藥,睡前吃一片安眠藥,安定是有助于睡眠的,能提高睡眠質(zhì)量,但是短期的失眠可以服藥治療,長(zhǎng)期的失眠,不建議服藥治療。
可以非藥物治療,像平時(shí)要注意些飲食,可以多吃一些水果,新鮮的蔬菜,補(bǔ)充一些維生素,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力,有利于失眠治療,還有也可以注意一些飲食,不能吃一些辛辣油膩的刺激性的食品,睡前宜吃一些清淡,可以喝一些小米粥,黑米粥等。