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可以使用水果代替飯嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥的人經(jīng)常拿水果來當(dāng)正餐有什么危害

許多人認(rèn)為水果富含有纖維素,幾乎不含有脂肪和蛋白質(zhì),用水果代替正餐可以毫無節(jié)制的放心食用,既能減肥又能養(yǎng)顏,一舉兩得,但是從醫(yī)學(xué)的角度來說,水果所含的能量并不低,由于味道比較甜美很容易吃得過多,其中的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積,尤其是晚餐大量吃水果導(dǎo)致堆積脂肪的可能性更大。

比如夏天一些女孩子只吃西瓜不吃飯,實(shí)際上半個(gè)中等大的西瓜便可以使你不知不覺中攝入六百八十千卡的熱量,約相當(dāng)于三碗米飯,所以只吃水果不吃飯可能會(huì)使人增胖。

人體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)素比如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量元素在水果中含量很少,長(zhǎng)期吃水果,會(huì)導(dǎo)致一些貧血、免疫力下降,這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和鐵攝入不足所引起的。

以上內(nèi)容僅供參考

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