晚飯是不可以用水果代替的，因?yàn)樗麩崃康?、脂肪少，但含糖分高，攝入過(guò)多的糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積體內(nèi)，而且還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)而影響健康。如果患者是想通過(guò)水果代替晚飯的方式進(jìn)行減肥，是不可以的，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、減少攝入量等方式進(jìn)行減肥。
晚飯可以用水果代替嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-2212557次
第一，增加運(yùn)動(dòng)量，可以每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，如進(jìn)行游泳、跳繩、跑步等，可以增加脂肪的燃燒，促進(jìn)減肥。
第二，減少攝入量，平時(shí)要注意以清淡的食物為主，不要吃過(guò)于油炸、油膩的食物，如肥肉、麻辣燙、薯片等，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜等，同時(shí)要注意避免暴飲暴食。晚飯可以多吃些豆腐、木耳、含糖低的水果，如蘋(píng)果、柚子、獼猴桃、橙子等，主食以燕麥、蕎麥、全面粉為主。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:10
孫宇航
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-10-11 3091次
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01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7480次
可以使用水果代替飯嗎減肥的人經(jīng)常拿水果來(lái)當(dāng)正餐有什么危害許多人認(rèn)為水果富含有纖維素，幾乎不含有脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐可以毫無(wú)節(jié)制的放心食用，既能減肥又能養(yǎng)顏，一舉兩得，但是從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，水果所含的能量并不低，由于味道比較甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，尤其是晚餐大量吃水果導(dǎo)致堆積脂肪的可能性更大。比如夏天一些女孩子只吃西瓜不吃飯，實(shí)際上半個(gè)中等大的西瓜便可以使你不知不覺(jué)中攝入六百八十千卡的熱量，約相當(dāng)于三碗米飯，所以只吃水果不吃飯可能會(huì)使人增胖。人體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)素比如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量元素在水果中含量很少，長(zhǎng)期吃水果，會(huì)導(dǎo)致一些貧血、免疫力下降，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和鐵攝入不足所引起的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
張華山
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-10 7945次
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張華山
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張雪雁
主治醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院
2019-01-04 2706次
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謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 803次
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-12-20 2211次
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