老年人得了糖尿病以后應(yīng)該采取輕中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)比較適宜。這種糖尿病應(yīng)該以餐后運(yùn)動(dòng)為主要，空腹運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生低血鈉反應(yīng)，老年糖尿病患者推薦在進(jìn)餐以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意要定時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、而且在餐后這個(gè)時(shí)段有良好的降糖作用。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該小于30分鐘。
老年人糖尿病患者比較適合的運(yùn)動(dòng)方式有步行，是一種比較簡(jiǎn)單的有效的鍛煉方法，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小。步行最好選擇在公園，林蔭道，有氧環(huán)境或者是空氣比較新鮮的地方。步行速度與步行時(shí)間根據(jù)自己的體力來(lái)決定，每分鐘約為六七十步，勻速較好，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
太極拳。它是一種思維和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的輕中度的運(yùn)動(dòng)，非常適合老年人的糖尿病病人，每周鍛煉3到5次比較適宜，運(yùn)動(dòng)量在半個(gè)小時(shí)左右。
其他的還可以選擇游泳等，經(jīng)常慢走，還是比較適宜老年人的運(yùn)動(dòng)形式。
