?首先,應(yīng)減少飲食中鈉鹽的攝入量,中國人平均攝鹽量遠(yuǎn)高于其他國家,提倡適當(dāng)減少鈉的攝入量,把每天鹽的攝入量減至150毫摩爾左右,也就是把現(xiàn)有鹽的攝入量減少二分之一至三分之一,有助于降低高血壓的發(fā)病。
鹽敏感者應(yīng)適當(dāng)增加鉀和鈣的攝入,能預(yù)防因飲食鈉攝入過多而產(chǎn)生升壓作用,對(duì)少年兒童適量補(bǔ)充鈣劑及鉀鹽,能促進(jìn)對(duì)鹽敏感性少年兒童的排泄,并延緩部分少年兒童血壓隨年齡的增長(zhǎng)幅度,對(duì)血壓偏高青少年的一級(jí)預(yù)防實(shí)驗(yàn)證明,飲食中適當(dāng)添加鉀和鈣,能明顯氧化和預(yù)防血壓隨年齡的增長(zhǎng)或血壓的進(jìn)一步升高。