&

理論上來(lái)說(shuō)，只要不讓患者長(zhǎng)期的坐立或者是低頭，都可以達(dá)到預(yù)防腰椎頸椎病的目的。針對(duì)該類(lèi)預(yù)防的措施，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有如下幾種：

一、像打羽毛球、打籃球、打排球這樣的活動(dòng)。因?yàn)樵擃?lèi)活動(dòng)需要保持頭部經(jīng)常上揚(yáng)，并且有一些相關(guān)的跳躍動(dòng)作，所以，對(duì)于頸部、腰背部的肌肉鍛煉是比較好的，同時(shí)，還可以保持頸椎和腰椎的正常的生理曲度。

二、像游泳這種鍛煉。在游泳的過(guò)程中，需要不停的抬頭，或者是做一些頸部的扭轉(zhuǎn)。另外，脊柱也是需要做一些相關(guān)的活動(dòng)，所以，在這個(gè)過(guò)程中就可以達(dá)到跟第一類(lèi)運(yùn)動(dòng)相似的作用。

三、一些相關(guān)的體操，比如頸椎的米字操或者是中醫(yī)的五禽戲、八段錦等等體操。