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離婚了心里難受怎么辦

龐吉成主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 精神科

2018-12-06 14411次

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醫(yī)生主講實(shí)錄

離婚，本身對(duì)于每個(gè)人來說都屬于一種創(chuàng)傷事件，理所當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)一種情感的反應(yīng)，例如說難受痛苦悲傷等表現(xiàn)，屬于非常正常的一種認(rèn)知情感反應(yīng)。所以要做好離異以后的，自我情感情緒的表達(dá)，可以通過自我調(diào)節(jié)的方式。

例如說，通過運(yùn)動(dòng)，與親朋好友進(jìn)行訴說，或者是把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的工作學(xué)習(xí)中，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，消耗自己情感過剩的能量。如果這樣的方式不能有效果，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。他們?yōu)殡x異人群提供一些有效的減壓或者疏解內(nèi)心壓抑的方式，例如一些放松訓(xùn)練，認(rèn)知轉(zhuǎn)變等等方式?？梢杂行У母纳齐x婚以后情緒的變化，必要的時(shí)候應(yīng)用小劑量的，焦慮抗抑郁的藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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