首先在睡前半個小時到一個小時之間，不要思考問題或者是看書，不要看過于緊張的電視或者是電影，避免服用興奮的飲品，如咖啡、濃茶等。不要吸煙，要有適當?shù)捏w育鍛煉，選擇散步，可以做體操，避免緊張腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠，比如可以喝牛奶，多吃一些水果補充維生素，可以吃小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等來進行預防。
建議患者可以口服七葉神安片、腦靈片等試試，不要輕易的使用安眠鎮(zhèn)靜的藥物，因為這種藥物的副作用很大，容易成癮，停藥后很容易出現(xiàn)繼續(xù)失眠的癥狀。
晚上睡覺容易醒怎么辦
張宇實主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-06 37866次
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晚上睡覺半夜老醒怎么回事睡覺經(jīng)常醒是睡眠障礙，出現(xiàn)上述癥狀可分為以下幾種情況：神經(jīng)衰弱、睡眠障礙，會導致多夢、早醒、白天乏力、心悸、胸悶、食欲不振等情況；還有病人由于生活壓力比較大、學習緊張，會導致睡不踏實、半夜早醒；另外有些器質(zhì)性疾病，比如急性十二指腸潰瘍，患者常常在夜間兩三點鐘出現(xiàn)腹部疼痛、不適，而影響睡眠；有些嚴重心衰病人由于夜間迷走神經(jīng)功能亢進，出現(xiàn)肺部淤血、胸悶癥狀加重，而導致早醒、不能入睡等情況。
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王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-05 5206次
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寶寶晚上睡覺發(fā)燒38度怎么辦如果在寶寶睡眠的情況下，測量體溫發(fā)現(xiàn)38度，同時要看寶寶的精神狀態(tài)，如果寶寶沒有出現(xiàn)精神不好哭鬧或者其他異常反應的時候，可以讓他繼續(xù)睡覺，這時候也不需要叫醒，也不需要做其他的處理。如果寶寶發(fā)燒到38度，有哭鬧不安、煩躁，甚至睡眠不好的狀況，首先可以喂一些溫開水讓寶寶出汗，達到體溫下降的目的。對于這種溫度，是不建議口服退燒藥來退燒的，因為適當?shù)陌l(fā)燒對人體并沒有傷害，而過度的使用退燒藥會對機體尤其是肝臟造成一定的損傷。因此對于睡眠中的發(fā)熱兒童，并不需要過度的處理。
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宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-10 6897次
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睡覺淺容易醒怎么辦睡覺淺容易醒由于無法進行深度睡眠，睡眠質(zhì)量差所引起。建議在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物來改善相應的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量的，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。另外，還可以在睡前嗑一些葵花子，有助于睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。建議患者在睡前數(shù)小時，一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等，睡前千萬不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是睡前應避免劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力勞動或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。另外，臥室環(huán)境要安靜舒適。語音時長 1:30”
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 12193次
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嬰兒睡覺容易醒怎么辦嬰兒睡覺容易醒有以下可能性：一、就是尿了，如果孩子夜間容易扭動哭鬧，驚醒以后也有可能孩子尿以后不舒服，所以會醒。二、就是孩子餓了，所以父母一定要更加細心一些。三、就是病理性，就是夜驚，已經(jīng)是我們所說的佝僂病的一個癥狀，所以如果不是上述兩種可能性，有考慮夜驚的可能，如果出現(xiàn)夜驚的情況，一定要到醫(yī)院去系統(tǒng)的檢查一下，進行系統(tǒng)抗佝僂病治療，避免孩子以后出現(xiàn)畸形的骨骼。語音時長 01:18”
劉戀
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2019-03-13 16089次
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晚上睡覺總是容易醒怎么辦如果晚上睡覺容易醒是偶然出現(xiàn)的情況，那么這是一種非常正常的生理現(xiàn)象。如果這種癥狀持續(xù)時間比較長，需要考慮到睡眠障礙的可能性，如果伴有心煩、焦慮也可能是焦慮癥的表現(xiàn)，可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，以及幫助睡眠的藥物來進行手治療。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-16 4003次
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為什么晚上睡覺容易醒晚上睡覺容易醒，可能與精神緊張，興奮抑郁等精神因素是有關系的，也有可能與學習或者是工作的壓力大是有關系的，也可能與環(huán)境的變化等有關系。此外，晚飯之前吃得過飽，睡覺之前喝茶了或者是喝咖啡了等等也是會誘發(fā)這個癥狀的。
董增勝
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-16 3003次
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晚上睡覺老是咳嗽咳醒怎么辦晚上睡覺老是咳嗽在臨床上具體怎么處理，首先是要找出引起咳嗽的具體因素是什么，然后再給予對癥處理。如果晚上睡覺是因為房間里的一些塵螨或者是房間空氣比較干燥引起，這時盡可能讓房間保持一定的濕度，并且去除房間里一些灰塵和塵螨。同時針對晚上睡覺咳嗽比較狠的患者，也要考慮到是不是因為房間有某種過敏原存在而導致
郭兮恒
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睡覺易醒怎么辦有以下幾種方法：1、用蓮子、龍眼、百合熬粥，有令人入睡的療效。2、睡前對頭部進行按摩或者用木梳梳梳頭。3、心虛多汗失眠者，可以用豬心做湯，也有一定療效。4、血虛失眠者可服用藕粉或者龍眼肉、紅棗，也有助于睡眠。5、在睡前吃一個蘋果或者在床頭放著多開皮或者切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味可以鎮(zhèn)靜中樞神
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-25 237次
