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第一，把小腿放到溫水桶里，水位要沒(méi)過(guò)小腿，加入精鹽和精油和浴鹽。小腿在水里浸泡十五分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。

第二，要配合飲食，飲食還不好就會(huì)容易雙腿浮腫，不吃含有維他命e的食物，可以加速血液循環(huán)，比如杏仁、小麥、胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分形成水腫。有的食物則有排出體內(nèi)多余水分的作用，可以多吃番茄，香蕉，土豆，西芹等。

第三，運(yùn)動(dòng)，需要多運(yùn)動(dòng)，上下樓梯是最好的方法之一。用腳尖或者腳跟的力量爬樓梯，將重心的放在整個(gè)腳掌上。另外抬高運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法，腿抬的越高，高腿部脂肪的燃燒越迅速。

第四，可以采取按摩的方式，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，從腳趾開(kāi)始到腳踝方向，推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕腿浮腫。