寒冷的冬季,曬太陽(yáng)不僅給人以溫暖,而且可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半個(gè)小時(shí)或數(shù)小時(shí)就會(huì)被殺死,結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能夠生存幾個(gè)小時(shí)。
曬太陽(yáng)還能使人體內(nèi)的維生素d生成增多,以促進(jìn)骨質(zhì)的鈣化和生長(zhǎng)。但是過(guò)度的曬太陽(yáng)又會(huì)使人變得反應(yīng)遲鈍、誘發(fā)皮膚病。
在盛夏不宜暴曬,在冬季也不是曬太陽(yáng)越多越好。一般應(yīng)該選擇上午十點(diǎn)前、下午三點(diǎn)后的黃金時(shí)段,每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)三十到六十分鐘。糖尿病患者宜選擇九點(diǎn)鐘日出后的半小時(shí)開(kāi)始曬太陽(yáng),此時(shí)空氣濕潤(rùn)又新鮮,陽(yáng)光溫暖又柔和。