&

膝蓋下面疼通常有可能是由于鍛煉的運動量過大，或者是不注意生活方式造成的，通常首先是揉的膝關(guān)節(jié)疼痛，乳酸產(chǎn)生的熱量以緩解疼痛，或者適量的運動鍛煉膝蓋，肌肉更強壯，更能夠承受力量的關(guān)節(jié)。

抬腿是一種很好的選擇，當(dāng)然要健康的進行游泳，騎自行車，劃船和其他活動等，而不是壓迫膝蓋，避免運動在堅硬的地面上，最好是在有草，瀝青，混凝土上面，還有就是發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，活動期間應(yīng)該立即休息，冰或者是用一些支具固定，如果還有腫脹的情況的話，避免熱敷，運動不應(yīng)該這樣過度的猛烈。

還有就是要換一些鞋子，因為有的鞋子對于患處也是有不利的，當(dāng)然如果疼痛實在太厲害的話，可以去醫(yī)院就診。