晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)了是不適合運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段已經(jīng)到了機(jī)體休息的時(shí)間。
增強(qiáng)體質(zhì)需要每天堅(jiān)持鍛煉，最好的時(shí)間那是在下午天黑之前，空氣在這個(gè)時(shí)候也比較好，在這個(gè)時(shí)候人也需要鍛煉，早上鍛煉也是可以的，但是不介意晚上之后再進(jìn)行鍛煉。
一般晚間運(yùn)動(dòng)是不提倡的，對于體育鍛煉貴在堅(jiān)持，每天都應(yīng)該有固定的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適量一些，不要影響晚間休息為前提，不要影響第二天的學(xué)習(xí)或者是工作為要求。
運(yùn)動(dòng)的方式和方法可以自選，但是在運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意個(gè)人的安全，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后要及時(shí)的進(jìn)行整理，沐浴，以盡快的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的興奮點(diǎn)，來回歸到正常的狀態(tài)，以免影響正常的休息，導(dǎo)致第二天精神乏力，影響后來的正常的日常生活。
