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肉很結實怎么減肥

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醫(yī)生主講實錄

一般腰腹部的脂肪積累過多是因為缺乏運動導致的,通過全身減脂就可以減少腹部的贅肉,如每天堅持長跑一個小時以上,而位于胳膊和大腿上的看起來比較結實的肉,全身減脂的方法可能效果不顯著。

肌肉結實的朋友在運動的同時最好是有氧運動,而不是無氧運動,具體的有氧運動是指富有運動,這樣可以保證體內足夠的氧氣供應,然后消耗脂肪和蛋白質等,長時間運動,肌肉持續(xù)收縮,肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走,適合女性朋友有氧運動有很多,可以根據自己所處的環(huán)境選擇合適的方法,做節(jié)奏性強的游泳,慢跑,快走,騎自行車等,主要的是記住不要中斷,有節(jié)奏,持續(xù)時間至少一個小時。

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