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15歲女生怎樣長身高

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醫(yī)生主講實錄

一般來說,男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢。

第一,如果要增高一定要保證充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可以噔的一下,是增高的一個預(yù)告。

第二,飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖可以用脫脂的或者是低脂牛奶,好處是能補鈣,晚上失眠喝還可以改善睡眠。食物可以推薦蛋白質(zhì)高的一些肉類當(dāng)然飲食均衡也很重要,不要挑食。

第三,可以多曬太陽,骨骼和食物都很相像,享受一下陽光的滋潤對身高有一定的影響。

第四,就是運動,必要選擇一些跳躍性的運動比如打籃球,人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)經(jīng)過一天的磨合將會消耗,通過運動將此消耗降到最低,使得睡眠時將其穩(wěn)固吸收到骨骼中,這就是有的人會說為什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致,還有一半是靠自己的努力爭取,建議大家平時要注意一下。

以上內(nèi)容僅供參考

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