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女性失眠多夢(mèng)，可以采用喝牛奶的方法助眠，牛奶中可以加些白糖，除了這些就是在食療的吃食方面，可以選擇吃些：

第一，核桃，核桃中含有一種叫做磷脂的物質(zhì)，該物質(zhì)對(duì)于腦神經(jīng)有著很好的保健作用，而且核桃中的不飽和脂肪酸，對(duì)于防治動(dòng)脈硬化有很好的作用，而且核桃仁中，富含很多像鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，所以常常會(huì)用來(lái)治療焦慮、失眠多夢(mèng)的癥狀。

第二，香蕉，香蕉中富含豐富的維生素，以及對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且吃香蕉，會(huì)有一種幸福感、愉悅感，會(huì)消除不好的情緒，以促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

第三，將花生葉，最好是鮮葉為主，用白開水沖水，倒壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤變淺以后飲下，約十分鐘左右即能入睡，有效率達(dá)到95%以上。