&

腰椎間盤突出最好不要倒立，倒立可能是腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重，所以建議患者不要倒立，盡量的臥床休息，防止腰部的勞累，防止腰部受涼。

另外患者可以進(jìn)行一些物理療法來減緩腰椎間盤突出的癥狀，比如可以進(jìn)行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等。

物理治療效果是非常不錯(cuò)的，患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

患者可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，但是運(yùn)動(dòng)不要過激，過激的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體受到傷害，平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息。