一，蹲馬步，雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，蹲更深的馬步。
二，按摩腹部，坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣挺胸用力，往前挺出上半身。
三，鼓漱咽津，閉嘴用舌沿牙齒邊緣上下舉動(dòng)，各十二次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。
四，捏小腿。
五，上下樓梯。
六，艾灸。
七，保暖。
八，鍛煉。
8個(gè)養(yǎng)生方法健脾養(yǎng)胃
唐瑩主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
2018-11-22 8899次
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脾胃不好吃什么健脾養(yǎng)胃飲食對(duì)脾胃的影響最大，所以脾胃不好的人一定要注意飲食健康。說到養(yǎng)胃，粥是很好的選擇，它容易消化，可以以小米為主，再加山藥、蓮子、大棗健脾養(yǎng)胃。如果氣血虧虛還可以加些黑芝麻、花生；如果濕氣重，可以加薏米、芡實(shí)；如果睡眠不好，可以加高粱米。八寶粥也非常適合需要養(yǎng)胃的人食用。除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，湯同樣也有養(yǎng)胃作用。平?？梢远嗪刃┎藴?、雞蛋湯或魚湯、肉湯等，例如冬瓜薏米鯽魚湯、山藥土雞湯等。要健脾養(yǎng)胃，有時(shí)單單喝粥或喝湯是不夠的，還需要口服一些中成藥，例如參苓健脾胃顆粒，主要用于治療各種脾胃虛弱癥狀，如消化不良、胃口差、肚子發(fā)脹、大便不成形等，適合各種年齡的人長期服用。服藥期間飲食要清淡、易消化，最好在飯前服用，使藥物充分吸收。平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要有規(guī)律、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽；少吃對(duì)腸胃有刺激的食物；太熱、太冷的食物也要少吃。同時(shí)還要多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；注意休息，避免熬夜，注意腹部保暖。
02:12
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2021-11-19 39351次
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養(yǎng)胃的方法有哪些胃是人體重要的消化器官，多數(shù)患者因?yàn)槲改c道的不適生活質(zhì)量下降了不少，想要知道養(yǎng)胃的方法，其實(shí)養(yǎng)胃首先就是要清淡飲食，既不能吃辛辣、煎炸、味重、過燙的食物，也不能吃生冷、堅(jiān)硬的生物，比如火鍋、炸雞等，經(jīng)常吃這類食物都會(huì)在一定程度上對(duì)胃粘膜造成損傷，患者可以在日常生活中吃一些容易消化的食物，比如面條、小米粥等等。如果患者有飲酒的習(xí)慣，最好是戒酒或者減少飲酒，酒精也會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生一定的損傷。另外，患者也可以在餐前服用久衛(wèi)牌殼聚糖膠囊，它能夠在胃酸的幫助下水解成膠狀液，從而保護(hù)胃粘膜，并且減少食物、藥物、酒精等對(duì)胃粘膜有刺激的物質(zhì)和胃粘膜接觸，保護(hù)和修復(fù)胃粘膜。如果患者已經(jīng)出現(xiàn)了胃部的不適，比如上腹痛、腹脹、噯氣、反酸、食欲不振等，并且是經(jīng)常性出現(xiàn)的，一定要及早就醫(yī)，避免延誤病情而導(dǎo)致其他胃腸道疾病的發(fā)生。如需用藥或了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:01
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-02-22 20236次
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健脾養(yǎng)胃顆粒健脾養(yǎng)胃顆粒是中成藥，由陳皮、砂仁、青皮、豬苓、白術(shù)、甘草、黨參、茯苓、酵母粉、淀粉酶等組成，具有健脾消食、止瀉利尿的功效，主要用于脾胃虛弱所致的消化不良，小便不利，面黃肌瘦等癥狀。成人用量一天2次，兒童用量需減量。該藥在應(yīng)用中沒有發(fā)現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)，也沒有確切的禁忌癥，在服藥過程當(dāng)中要注意戒煙、戒酒，避免辛辣，生冷、油膩的食物。服藥三天患者癥狀改善不明顯或出現(xiàn)新的癥狀，或者原有癥狀加重，應(yīng)該及時(shí)停藥并去醫(yī)院就診。孕婦、哺乳期婦女、兒童以及年老體弱的患者如果用藥，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。兒童用藥需在成人監(jiān)護(hù)下使用。另外，如果對(duì)該藥物過敏，藥物禁止應(yīng)用，藥物性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。語音時(shí)長 01:41”
曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
2022-07-01 23838次
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健脾養(yǎng)胃顆粒的功效和作用健脾養(yǎng)胃顆粒具有健脾消食、止瀉利尿的功效作用，用于胃腸衰弱、消化不良、嘔吐、腹瀉、腹脹、腹痛、小便不利、面黃肌瘦這樣的癥狀，主要由砂仁、陳皮、厚樸、青皮、竹苓、白術(shù)、甘草、黨參、淀粉酶等組成。成人常用量一天兩次，一次九克，兒童用藥一次1.5克，一天兩次，該藥物在服用當(dāng)中沒有明顯的不良反應(yīng)，也沒有確切的禁忌癥，服藥過程當(dāng)中要注意戒煙戒酒，避免辛辣，生冷油膩的食物，用藥三天患者癥狀改善還不明顯或者加重或者出現(xiàn)新的癥狀應(yīng)該停藥及時(shí)去醫(yī)院就診。孕婦、哺乳期婦女、兒童以及年老體弱的患者應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，兒童用藥必須在成人監(jiān)護(hù)下使用，患有高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、腎病等慢性病比較嚴(yán)重的患者如果服藥，也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，如果對(duì)該藥物過敏禁止應(yīng)用。語音時(shí)長 1:31”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-26 18243次
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健脾養(yǎng)胃的方法有什么病情分析：想要健脾養(yǎng)胃可以在平時(shí)的飲食上多吃一些補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物，選擇一些容易消化，營養(yǎng)豐富的食物，盡量不要吃辛辣刺激的食物，另外腎虛是有可能引起脾虛的，腎虛和脾虛可以相互影響，所以脾胃虛弱的人群視情況而定可以吃一些溫補(bǔ)腎陽的中成藥。意見建議：可以服用一些常用的溫腎蘇拉甫片等藥物，在溫中健脾的同時(shí)補(bǔ)腎。建議脾胃虛弱的人，在日常生活中盡量不要每餐都吃的過飽，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃油炸，煙熏食物，如需使用溫腎蘇拉甫片，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。
張驍
副主任醫(yī)師杭州市中醫(yī)院
2020-07-22 2801次
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健脾養(yǎng)胃吃什么藥病情分析：健脾養(yǎng)胃的藥物分為多種，常用的中成藥有保和丸，參苓白術(shù)散，參苓健脾顆粒，越鞠保和丸，香砂養(yǎng)胃丸，人參健脾丸，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)采取對(duì)癥治療的措施，首先要辯證，然后再用藥物進(jìn)行調(diào)理。意見建議：有脾胃虛弱的患者，平時(shí)要注意控制飲食，不要吃寒性的食物，平時(shí)注意不要吃綠豆，冬瓜，苦瓜，西瓜等。否則會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，加重病情。
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
2020-07-05 1702次
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什么粥健脾養(yǎng)胃常見的有小米南瓜粥、山藥紅棗粥和薏仁百合粥等，一般可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。1、小米南瓜粥：在中醫(yī)學(xué)理論中，黃色入脾，小米是黃色的，具有補(bǔ)脾健胃、溫胃和中的功效；南瓜也是黃色，具有利尿通便的功效，所以小米南瓜粥能夠暖胃、利尿。2、山藥紅棗粥：山藥具有補(bǔ)脾胃之氣和益脾胃之陰的作用，紅棗能夠補(bǔ)氣生血、健脾
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-16 1894次
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健脾養(yǎng)胃顆粒怎么樣健脾養(yǎng)胃顆粒具有健脾消食，止瀉利尿的功效，可以用于胃腸衰弱，消化不良，嘔吐，腹瀉的情況以及腹脹，腹痛，小便不利，面黃肌瘦這樣的癥狀。該藥物主要是由陳皮，厚樸，砂仁，青皮，豬苓，白術(shù)，甘草，黨參，茯苓，酵母粉，淀粉酶組成，該藥物在應(yīng)用過程當(dāng)中，成人常用量一天兩次，一次九克，兒童需要減量。該藥物在應(yīng)用過
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-24 184次
