如果是通過(guò)合理的飲食規(guī)劃是可以瘦回來(lái)，比如在早上的七到八點(diǎn)起床先喝一大杯的溫水，有利于通便排毒，早餐要盡量的吃好不要吃油炸的東西，最好是粥類(lèi)，如果是有時(shí)間也可以煮一些紅豆沙不放糖，它可以消除脂肪，九到十一點(diǎn)抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量避免吃零食，切記不要喝一些甜的飲料、碳酸的飲料，這樣容易會(huì)長(zhǎng)胖，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)兒檸檬水效果是比較好的，也可以達(dá)到減肥的效果，然后再做一些減肥操可以來(lái)點(diǎn)兒力量性的訓(xùn)練。
十二點(diǎn)到一點(diǎn)是吃午飯的時(shí)間，也不要吃油膩的食物，多吃一些西蘭花、冬瓜、白菜之類(lèi)的菜，可以清除身體的垃圾排毒減重，在一點(diǎn)到三點(diǎn)適合睡覺(jué)休息，其實(shí)少吃點(diǎn)兒睡覺(jué)并不會(huì)長(zhǎng)胖，睡覺(jué)時(shí)頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)它是可以消耗脂肪的。
三到五點(diǎn)也是關(guān)鍵的時(shí)間段要多喝水，可以把體內(nèi)的垃圾毒素代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚子的作用。五到六點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)做些減肥操跑步等等，如果是太忙可以是每間隔十分鐘抽一分鐘在原地快跑，很管用。運(yùn)動(dòng)的減肥還不會(huì)反彈，在六點(diǎn)到七點(diǎn)剛開(kāi)始可以吃個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)檫@是晚飯時(shí)間最好是吃一點(diǎn)兒素菜、少油膩，菜的熱量低還能增加飽腹感從而達(dá)到減重的效果。
