精神萎靡不振屬于身體亞健康,身體亞健康的主要是作息時(shí)間不固定,熬夜,飲食不規(guī)律工作壓力大,都有可能造成,主要的原因還是在自己,外界的影響是相對(duì)次要的。
首先的是進(jìn)行改善,穩(wěn)定作息時(shí)間,早睡早起,下班如果昏昏沉沉的,可以先洗個(gè)澡,吃過(guò)飯下樓活動(dòng)活動(dòng),跑跑步或者跳跳繩都是不錯(cuò)的選擇,如果覺(jué)得太累了,可以慢走散散步聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),不要把自己悶在家里,可以逛逛街,看看新聞,或者和同事出去玩一下,多接觸一些新鮮食物,晚上不要太晚睡,11點(diǎn)前睡覺(jué),睡前可以喝杯牛奶,總之最主要的就是,主動(dòng)去接觸新鮮的東西,多運(yùn)動(dòng)早睡早起。