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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法常見(jiàn)：

一，五點(diǎn)支撐法，患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點(diǎn)支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一次兩到三次進(jìn)行鍛煉。

二，飛燕點(diǎn)水，患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復(fù)二十次，每天兩到三組。

三，游泳，是對(duì)脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。

腰椎間盤(pán)突出它是以被動(dòng)保護(hù)為主，而不是主動(dòng)鍛煉，就是腰椎間盤(pán)突出并不會(huì)因?yàn)槟阕鍪裁粗鲃?dòng)鍛煉就能把它練回去，這是不可能的，主要就是被動(dòng)保護(hù)，被動(dòng)保包括避免久坐久站，避免彎腰負(fù)重，彎腰搬重東西容易加重，還要避免劇烈扭腰，比如羽毛球，乒乓球，網(wǎng)球這種劇烈扭腰的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加重病情，腰椎間盤(pán)突出的鍛煉并不存在練什么，而是不做什么，就是以上所述的三個(gè)避免一定要注意。