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鈣與失眠有關(guān)嗎

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醫(yī)生主講實錄

鈣與失眠有一定的關(guān)系,鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。鈣的缺失是引起失眠的重要誘因,鈣不僅促進了骨質(zhì)生長,而且是一個重要的神經(jīng)遞質(zhì),它能加強大腦皮質(zhì)抑制活動,調(diào)節(jié)興奮和抑制的平衡。

如果人體缺鈣,它會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)持續(xù)的興奮狀態(tài),到了睡眠的時候睡不著。另一點當(dāng)缺乏鈣的時候,神經(jīng)肌肉之間出現(xiàn)的癥狀讓人難以忍受,鈣它有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達、傳達、傳送。缺鈣的人神經(jīng)是緊張的,無法控制下來,疲勞無法得到緩解,很容易感覺到精疲力竭,而失眠正是這種神經(jīng)無法松弛的一種具體的表現(xiàn)形式。

對于因為缺鈣引起的失眠,那么解決是比較簡單的,只要補充充足的鈣質(zhì),就可以有效的改善睡眠。建議食用些富含鈣的豆類食物,像黃豆、豆腐、豆?jié){等。

以上內(nèi)容僅供參考

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