大便時(shí)間長(zhǎng)考慮是便秘引起的,尤其是吃辣椒太多后會(huì)加重。
便秘患者平時(shí)在飲食方面要多加注意,要多吃含纖維素多的食物,多吃蔬菜,多喝水。生活要有規(guī)律,要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣,大便時(shí)盡量不要玩手機(jī),會(huì)分散注意力,造成排便習(xí)慣受干擾和抑制。
平時(shí)要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的好習(xí)慣,即使排不出來(lái)也要按時(shí)的上廁所,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成每天定時(shí)大便的好習(xí)慣。
平時(shí)也要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,幫助食物消化,要注意多喝一些溫開(kāi)水,多注意休息,每天要保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜,避免過(guò)度勞累,要注意勞逸結(jié)合,平時(shí)一日三餐要定時(shí)定量。