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建議低強(qiáng)度和中強(qiáng)度的運(yùn)動就可以，不建議參加一些高強(qiáng)度的運(yùn)動。避免出現(xiàn)高血壓危象、高血壓腦病、高血壓急癥以及假期征情況發(fā)生。

如果出現(xiàn)上述癥狀可以應(yīng)該監(jiān)測血壓，主要癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)視網(wǎng)膜出現(xiàn)滲血，水腫等情況。出現(xiàn)失誤模糊，下肢的活動不靈，應(yīng)該立即監(jiān)測血壓，并且做顱腦ct或者是顱腦磁共振，排除腦梗塞或者腦出血的發(fā)生。

高血壓患者一般時采用的這運(yùn)動包括，有氧運(yùn)動例如太極拳、游泳、慢跑、爬山等都可以。每周可以活動三到五次為宜，活動量一般時間是放在三十到六十分鐘就可以，稍微出汗。

建議多吃一些維生素avoc含量比較豐富的葉蔬菜水果，同時要做到戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)膮⒓觿偛潘f的一些有氧運(yùn)動，這樣有利于預(yù)防血壓升高。