掌握適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動的強(qiáng)度可根據(jù)個人對運(yùn)動的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采取每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。
一，一般認(rèn)為若每周低于兩次效果不明顯，若每天運(yùn)動，則每次運(yùn)動總量不可過大，要求運(yùn)動后第二天感覺精力充沛，無不適感。
二，選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，在選用運(yùn)動療法的種類時，應(yīng)根據(jù)高血壓病不同的發(fā)展階段選用不同的運(yùn)動，如一級和二級的高血壓患者可以選用三部快速步行、慢跑、游泳、醫(yī)療體操等；三期的高血壓患者則采用肢體放行，低做強(qiáng)度大的練習(xí)和活動，應(yīng)該避免做低頭動作。同時還應(yīng)指出高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動時，要動靜結(jié)合適可而止，不可急于求成，還應(yīng)將運(yùn)動與藥物配合，根據(jù)具體情況將藥物減量，才能取得一定的效果。
三，選擇適宜的運(yùn)動方法，運(yùn)動療法的種類和項(xiàng)目很多。要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、環(huán)境，因病情不同因人而異的選用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方法。
四，了解注意事項(xiàng)及禁忌，要了解所選運(yùn)動項(xiàng)目的注意事項(xiàng)及禁忌，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
