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妙手醫(yī)生精選

久站腰疼怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

按穴位治腰疼法:用拇指和食指依次點按坐骨結節(jié)和股骨大轉子連線的中點,大腿后方中央,小腿肚中央,內踝的后方等,四個穴位,每穴點按一分鐘,有酸脹麻的感覺為宜,每日三次,可減輕腰部的疼痛。

抖腿治腰痛法:取站立位,用健側腿持重,患側腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉一到兩分鐘,每日數(shù)次可以減輕腰痛。

逆行治腰痛法:患者在平整的地面上倒行,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握腰部,每次逆行走一百到兩百步,每日兩到三次,半月后后腰部疼痛明顯減輕。

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