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現(xiàn)在很多的人都因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，飲食的不注意，造成體內(nèi)的濕氣很重。其中，一個(gè)明顯的特征就是大便黏稠，黏在馬桶上沖不掉，包括有很多的肥胖都離不開(kāi)濕氣的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，就要格外的注意，作息要規(guī)律，就是早睡早起，晚睡在一定程度上是會(huì)加重濕氣的。

其次，還要加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗是一種好方法，可以排除濕氣寒氣，加快新陳代謝，還能練肌肉，塑造體型，從而還可以有效緩解大便粘稠的癥狀。

禁止吃或者是少吃冰的東西，特別是夏天，豬肉海鮮這些濕氣寒氣都比較重，不能夠多吃，多喝一些生姜水，每天喝，常年喝。生姜辛辣可以很好的驅(qū)寒祛濕，包括胡椒等辛辣的都可以選擇在冬天吃，每天煮一些紅豆薏米湯，紅豆和薏米按一比一的比例來(lái)煮水喝，每天喝可以很好的祛除濕氣，效果是比較不錯(cuò)的。千萬(wàn)不要頭發(fā)不干就去睡覺(jué)，還有腳上的保暖一定要重視，腳上濕了一定要及時(shí)的泡腳，換上干襪子干鞋子。