&

腰椎間盤(pán)突出可以做平板支撐的。

平板支撐是可以做的，但深蹲訓(xùn)練就不建議做了，有加重腰椎間盤(pán)突出的可能性。平時(shí)可以練習(xí)小飛燕，加強(qiáng)一下腰背肌肉功能的鍛煉，保持正確的坐臥的行姿，避免久坐、久站及彎腰。

椎間盤(pán)突出以后是可以平板支撐的，做平板支撐可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，做平板支撐也能減輕腰椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)根的壓迫，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥狀的恢復(fù)也是有好處的。

做平板支撐的時(shí)候要注意保暖，避免著涼，平時(shí)可以熱敷腰部，睡覺(jué)的時(shí)候睡硬板床，平時(shí)也可以通過(guò)單吊杠來(lái)進(jìn)行拉引，使腰椎間盤(pán)突出得到恢復(fù)。當(dāng)然加上風(fēng)、寒、邪濕的入侵，導(dǎo)致使了膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)了腫脹和功能的障礙者，則應(yīng)該形成了慢性的骨質(zhì)疏松等。