1、蛋白質(zhì)。骨細(xì)胞的生長(zhǎng)和肌肉臟器發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì),孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等,富含蛋白質(zhì)卵磷脂賴氨酸的食物,利于大腦發(fā)育和身體生長(zhǎng)。
2、維生素。維生素是維持生命的要素,最重要的就是維生素a、b、c、d,都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必須的。維生素可以從動(dòng)物肝、腎、雞蛋中攝取,而最好的來(lái)源是新鮮的蔬菜、水果。
3、鈣磷兩種元素是骨骼主要成分,在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量豐富。
4、多曬太陽(yáng),增加紫外線照射的機(jī)會(huì)從而保證骨骼的健康。