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在冬天陽(yáng)光照射比較少，人體的生物鐘還不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致我們的身體節(jié)律紊亂或者是內(nèi)分泌失調(diào)，所以說(shuō)會(huì)出現(xiàn)一些情緒和精神狀態(tài)的紊亂，如果說(shuō)常常待在辦公室里面，比較少的參加體育鍛煉，或者是很少去曬太陽(yáng)，對(duì)于這些腦力勞動(dòng)者或者是對(duì)寒冷比較敏感的人群，容易患上冬季抑郁癥。

表現(xiàn)為易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，那么一個(gè)非常對(duì)癥的方法，首先就是加強(qiáng)日照和光照，多在光線充足的條件下活動(dòng)，冬季出現(xiàn)陰雪天的時(shí)候，增加糖類(lèi)的攝入，提高血糖水增加活力來(lái)減輕抑郁，但是糖尿病患者一定要除外，再有就是工作之余，多去室外呼吸下新鮮空氣。到比較敞亮的地方散散步、做做運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)情緒，緩解抑郁狀態(tài)。