&

一，早餐吃些甜瓜和酸奶，甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有利于控制血壓。

二，多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素c，研究發(fā)現(xiàn)血液中維生素c含量越高的人，其血壓越低。

三，少爭(zhēng)吵，研究發(fā)現(xiàn)在夫妻出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方耐心的聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，血壓會(huì)保持正常水平，相反在發(fā)生分歧時(shí)雙方都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。

四，避免勞累過(guò)度，調(diào)查顯示減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，可以使高血壓患者的血壓下降10毫米汞柱，正常人的血壓下降5毫米汞柱。

五，不要把面包當(dāng)作晚餐的主食，研究發(fā)現(xiàn)血液中含胰島素高的人患高血壓病的可能性是普通人的三倍。

六，最好吃用杏仁和芋頭做的點(diǎn)心，杏仁和芋頭均還有豐富的鎂元素，研究表明患者每天食480毫克，血壓平均下降4毫米汞柱。