第一、睡眠質(zhì)量較差的人一般都具有肝郁、積氣滯留、胸脹痛等癥狀，平時(shí)要注意保持良好心情，在晚上九9點(diǎn)肝臟排毒的最佳時(shí)間進(jìn)行熱水泡腳，疏肝氣、補(bǔ)腎氣。
第二、長(zhǎng)時(shí)間睡眠有醒完又睡，睡完又醒，彼此循環(huán)的人一般伴隨著咽干、口干、盜汗、口淡、食欲不振等癥狀，多是因?yàn)槠⑽柑摰脑驅(qū)е?，需多吃小米粥、淮山粥等補(bǔ)脾胃的食物，調(diào)節(jié)身體代謝，滋補(bǔ)身體。
第三、這個(gè)時(shí)候是肺部在排毒，凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)肺排毒時(shí)間，也是脊髓造血時(shí)間，排毒和造血是指人體在休眠當(dāng)中人體機(jī)能的自行維護(hù)和保養(yǎng)，要在熟睡中進(jìn)行。
第四、一些老年人在早上和晚上四點(diǎn)或五點(diǎn)醒來(lái)，已經(jīng)是一種習(xí)慣，大多數(shù)人可能不會(huì)改變，所以這是一種正常的行為，雖然年輕人基本上在7點(diǎn)左右甚至更晚醒來(lái)，但老年人的情況是不同的。
