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第一、睡眠質(zhì)量較差的人,一般都具有肝郁、積氣滯留、胸脹痛等癥狀。平時(shí)要注意保持良好心情,在晚上九9點(diǎn)肝臟排毒的最佳時(shí)間進(jìn)行熱水泡腳,疏肝氣、補(bǔ)腎氣。第二、長(zhǎng)時(shí)間睡眠有醒完又睡,睡完又醒,彼此循環(huán)的人,一般伴隨著咽干、口干、盜汗、口淡、食欲不振等癥狀。多是因?yàn)槠⑽柑摰脑驅(qū)е?,需多吃小米粥、淮山粥等補(bǔ)脾胃的食物,調(diào)節(jié)身體代謝,滋補(bǔ)身體。第三、這個(gè)時(shí)候是肺部在排毒,凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)肺排毒時(shí)間,也是脊髓造血時(shí)間,排毒和造血是指人體在休眠當(dāng)中,人體機(jī)能的自行維護(hù)和保養(yǎng),要在熟睡中進(jìn)行。第四、一些老年人在早上和晚上四點(diǎn)或五點(diǎn)醒來。這已經(jīng)是一種習(xí)慣,大多數(shù)人可能不會(huì)改變,所以這是一種正常的行為,雖然年輕人基本上在7點(diǎn)左右甚至更晚醒來,但老年人的情況是不同的。

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