一,應當低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進食富含膽固醇的食物,肥胖者能要注意適當的控制食量和總熱量,適當的減體重、不抽煙、三餐飲食安排的應當少量多餐,避免過飽,高血壓患者較肥胖的必須吃低熱能食物,總食量控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150到250克。
二,每人每天吃鹽要控制在二到五克左右約1小勺,食鹽還應減去烹飪的中所含的鈉。
三,多食富含鉀的食物??梢远喑砸恍┒诡悾?、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆等。
四,可以吃一些魚類。
五,可以吃果蔬。因為蔬菜里面還有的B族維生素、C族維生素都是比較多的,可以提倡吃很多的水果,如每天可以吃一到兩個蘋果可以補充鈣,鉀,鐵。
六,可以要多喝水。標準的飲用水一定要多喝,可以防止維生素的氧化。