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解決便秘的方法，主要有以下幾方面。

第一、要注意合理飲食，多吃一些含粗纖維的糧食還有蔬菜、瓜果、豆類的食物，多飲水，另外應(yīng)該多吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等。

第二，一定要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，建立正常的排便行為，可練習(xí)每天早晨排便一次，即使沒有便意也要堅(jiān)持早上排便，以形成條件反射。

第三、要堅(jiān)持參加鍛煉，比如散步、走路或者是每天雙手按摩腹部數(shù)次，可以增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)能力，要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維，含膳食纖維多的食物比如說(shuō)是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等等，此外應(yīng)該積極的治療全身性的以及肛周的疾病，防止或者是避免使用引起便秘的藥品，也要保持良好的心理狀態(tài)。