要注意以下方面：
一、補(bǔ)充能疏肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜。
二、適當(dāng)?shù)娜头峙?，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，固定時(shí)能幫助睡眠。
三、鎮(zhèn)靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
四、飲食清淡為宜，避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。
五，睡前用熱水泡腳，喝牛奶有助睡眠。
經(jīng)常失眠吃什么調(diào)理
劉博主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-12 4927次
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女性更年期失眠吃什么藥調(diào)理女性更年期常會(huì)出現(xiàn)失眠，是由于肝腎陰虛，熱擾心神，神明不安導(dǎo)致的，需要及時(shí)吃藥進(jìn)行干預(yù)。由于西藥容易產(chǎn)生耐受性，所以，臨床上常用滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)驚安神的中成藥進(jìn)行調(diào)理。肝腎陰虛導(dǎo)致的女性更年期，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干口渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，需要及時(shí)滋補(bǔ)肝腎。在平時(shí)可以吃芝麻、桑葚、枸杞子等食物。對(duì)于一些癥狀較重的患者可以選用滋補(bǔ)肝腎的中成藥進(jìn)行治療。如坤寶丸，它的組成中既包括女貞子、枸杞子、龜甲可以滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨，又有酸棗仁、珍珠母可以鎮(zhèn)驚安神，從肝腎、氣血、陰陽(yáng)全面綜合調(diào)理失眠。但是，需要注意的是，感冒的患者避免服用，出現(xiàn)形寒肢冷、大便溏薄、面浮肢腫等腎陽(yáng)虛癥狀的患者需要避免使用。同時(shí)，女性更年期患者，在平時(shí)可以適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理陰陽(yáng)平衡。如需使用坤寶丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 3127次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 2636次
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經(jīng)常失眠怎么調(diào)理失眠這是睡眠障礙中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型，當(dāng)患者發(fā)生失眠之后，首先應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)理，需要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說(shuō)可以多吃西蘭花、黃瓜、蘋(píng)果之類(lèi)的。另外，建議患者也應(yīng)該增加鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)，需要保持一個(gè)健康的生活方式，應(yīng)該盡量放松，不要過(guò)于緊張，需要消除顧慮?；颊咭部梢缘街嗅t(yī)門(mén)診進(jìn)行就診，在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整一些中藥來(lái)進(jìn)行干預(yù)治療，需要對(duì)患者進(jìn)行辨證使用，比如說(shuō)痰火內(nèi)擾型的患者可以采用黃連溫膽湯進(jìn)行加減，而心脾兩虛型的患者可以采用歸脾湯進(jìn)行加減。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2021-07-09 1076次
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經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理？經(jīng)常出現(xiàn)失眠和抑郁的現(xiàn)象，要注重精神上的調(diào)節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，同時(shí)要避免過(guò)度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，參加具有陶冶情操的文藝活動(dòng)。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過(guò)饑過(guò)飽，要以清淡飲食為主，多吃一些易消化的食物，睡覺(jué)前不要吸煙，喝酒，喝濃茶和咖啡等，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，不要穿緊身衣服。同時(shí)可以做一些中醫(yī)特色療法，如針灸、推拿等。若是癥狀較重的患者，可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，同時(shí)可以配合心理輔導(dǎo)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
朱文洋
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-12 2001次
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經(jīng)常失眠吃什么調(diào)理1.葵花籽，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。2.蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，故能使人人睡。3.大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。4.水果，過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，有利于恢復(fù)疲勞。5.蔬菜中的芹菜、鮮藕、萵筍也很有效。6.粥類(lèi)如柏子仁粥、酸棗仁粥、蓮子桂圓粥、遠(yuǎn)志蓮粉粥、蓮子糯米粥、八寶粥等。
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2003次
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經(jīng)常失眠怎么調(diào)理一般失眠考慮是神經(jīng)衰弱或是腦供血不足導(dǎo)致的，建議您可以口服腦心舒或是養(yǎng)血補(bǔ)腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以通過(guò)中藥調(diào)理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 6703次
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經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理？經(jīng)常出現(xiàn)失眠和抑郁的現(xiàn)象，要注重精神上的調(diào)節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，同時(shí)要避免過(guò)度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，參加具有陶冶情操的文藝活動(dòng)。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過(guò)饑過(guò)飽，要
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 130次
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吃什么可以調(diào)理失眠合理搭配飲食與選擇藥物是調(diào)理失眠的有效手段，有助于改善睡眠質(zhì)量，提升日常生活水平。一、飲食方面以下食物有助于緩解失眠：1、富含色氨酸的食物：牛奶、香蕉等，能促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡。2、含有鎂和鉀的食物：堅(jiān)果、深海魚(yú)、全谷類(lèi)食物，有助于放松
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
