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第一、要去除不良姿勢，比如長期的坐立或者長期的站立，不良的姿勢可能會導致腰椎間盤突出，另外就是避免過度的勞累，避免過度的勞累，是預防腰椎間盤突出最重要的一個預防方法。

第二、平時生活養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠的充足，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，戒煙，戒酒多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需的營養(yǎng)成分，多吃營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，如瘦肉，魚肉，牛奶，蛋類等。

第三、可以每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，適當?shù)捏w育鍛煉，可以增強人的抵抗力和免疫力從而增強人的體質(zhì)，對病情的恢復有很大的幫助，但是一定要注意適當?shù)腻憻挘^度的鍛煉可能會對身體上造成傷害，另外患者面對疾病，一定養(yǎng)成良好的心態(tài)，積極的應(yīng)對疾病。