問(wèn)腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)
病情描述:
腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)
答醫(yī)生回答
病情分析:
腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述,大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀,但平時(shí)還是要積極的注意休息,睡硬板床避免受涼,加強(qiáng)保暖,避免長(zhǎng)時(shí)間坐立,避免彎腰,更不能長(zhǎng)期彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,也可以牽拉單杠鍛煉。腰圍固定,臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
意見(jiàn)建議:
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腰椎間盤(pán)突出所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間,外邊有纖維環(huán),中間有髓核,這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng),也可以有一定幅度的活動(dòng),使得我們彎腰、后伸,這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性,有一定的活動(dòng)幅度,如果縱向的受力大,擠壓椎間盤(pán),有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱,就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的,是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng),引起坐骨神經(jīng)痛,就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出,在這個(gè)椎管以外的部位突出,在臨床上我們不太重視,因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。01:36
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腰椎間盤(pán)突出怎么恢復(fù)腰間盤(pán)突出恢復(fù),首先它有兩個(gè)概念,第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主,主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng),一般是5到10年的時(shí)間,腰間盤(pán)突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是,腰間盤(pán)由于先天薄弱,以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷,壓導(dǎo)致椎間盤(pán)破裂了,這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣,你得等它自行的愈合,并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量,能夠讓它得到改變。但愈合首先第一,不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助,而是不要去做某些運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰,比如說(shuō)彎腰搬重的東西,或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng),我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間,腰間盤(pán)突出的愈合時(shí)間,比我們想象的都要長(zhǎng),一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年,長(zhǎng)了的話(huà)5到10年,它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念,可能不太一樣,第一腰間盤(pán)突出,不要想著去練什么,第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間,所以這個(gè)也是心急不得。01:54
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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)腰椎間盤(pán)突出后的保養(yǎng)原則是避免腰椎的再次受到擠壓,具體包括避免腰部長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間看電視,長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲地,感到腰部不適以后,則應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下讓身體往后仰。平時(shí)如果彎腰搬重物,要先蹲下來(lái)拿好東西,然后再慢慢站起來(lái),而不是直接彎腰就搬。因?yàn)檫@時(shí)候腰部負(fù)荷最大,晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)以側(cè)臥為最好,如果平時(shí)喜歡平臥,則要在腰下下墊一個(gè)軟墊,雙膝關(guān)節(jié)下方也要放置一個(gè)軟墊。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好如果出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀,以后先采取保養(yǎng)以及綜合性的保守治療方法來(lái)緩解癥狀,保養(yǎng)方面要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重,避免久坐久站,可以加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉來(lái)緩解癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤(pán)外層的纖維環(huán)破裂,導(dǎo)致了椎間盤(pán)的髓核組織突出或者脫垂,從而引起了椎管內(nèi)的脊髓神經(jīng)根支配下肢運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能的神經(jīng)組織受到了壓迫,在臨床中可以表現(xiàn)為腰骶背部疼痛以及下肢的貫穿性疼痛和感覺(jué),麻木無(wú)力等相應(yīng)的癥狀。針對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療主要是要先采取預(yù)防和延緩癥狀加重的綜合性保守治療手段,平時(shí)要注意保養(yǎng),避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重,不要久坐久站,平時(shí)可以佩戴腰圍保護(hù),同時(shí)加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉,平時(shí)要睡硬板床,可以通過(guò)腰背部熱敷,按摩,針灸等物理治療手段來(lái)緩解癥狀,必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科門(mén)診就診咨詢(xún),完善腰椎以及磁共振檢查來(lái)明確腰椎間盤(pán)突出癥的部位和具體的病情程度,以便于采取針對(duì)性的治療,包括手術(shù)的治療方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好對(duì)于腰椎間盤(pán)突出,僅僅是一種影像學(xué)的描述,輕度的腰椎間盤(pán)突出大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀,不需要特殊的治療,但是平時(shí)要積極的注意休息,多睡硬板床休息,避免久坐,避免彎腰,不能彎腰負(fù)重,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。
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腰椎間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)腰椎間盤(pán)突出一般在突出以后基本上突出物,很難回納,所以要注意保養(yǎng)。否則會(huì)引起突出物的周?chē)[造成腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā),主要是防止受涼,以及過(guò)勞或者是搬抬過(guò)重的物體。也要注意,不要久坐久行久站等,平常要注意多加強(qiáng)腰肌的鍛煉。
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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好如果出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀,以后先采取保養(yǎng)以及綜合性的保守治療方法來(lái)緩解癥狀,保養(yǎng)方面要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重,避免久坐久站,可以加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉來(lái)緩解癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤(pán)外層的纖維環(huán)破裂,導(dǎo)致了椎間盤(pán)的髓核組織突出或者脫垂,從而引起了椎管內(nèi)的
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腰椎間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)腰椎間盤(pán)突出在緩解期或者是預(yù)防的時(shí)候要做到以下幾點(diǎn):第一,要去除一些不良的姿勢(shì)。比如長(zhǎng)期的坐立或像長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)這種情況,要盡量的避免這幾類(lèi)因素對(duì)于腰椎間盤(pán)突出造成的損害。第二,在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚(yú)肉、瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)、大量的新鮮蔬菜和水果,不要吃