出現(xiàn)消化不良脹氣便秘,可以使用以下的方法來進行調(diào)理:
第一、就是要按時吃飯,按時吃飯看起來很簡單,但是對于很多工作忙碌的人來說那是很難做到的,經(jīng)常是早餐和中餐一塊兒吃,每天的早餐到了九點、十點才開始,這樣長期下來就會造成消化不良,所以說吃飯每天有規(guī)律是十分重要的。
第二、就是過酸、過冷的食物一定要少吃,有些人是非常不注意飲食的,尤其是一些喜歡吃油炸、煙熏食物的人,很容易患上消化不良的癥狀,加上不忌口飲食,更容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
第三、就是刺激強烈的食物不要吃,腸胃是身體的一部分,只有消化功能正常了,食欲才會恢復(fù)正常,才能夠及時攝入定量的營養(yǎng),所以說辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物一定要不吃,也不太適合吃太多的巧克力,喝濃茶、咖啡等等。
第四、就是要適當(dāng)?shù)倪\動,運動是可以促進腸胃蠕動的。