對于夜間睡著后自覺汗出,醒后汗自止者,稱為盜汗。在人們?nèi)粘I钪薪?jīng)常可以見到這種情況。
盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱,患者會出現(xiàn)夜寐盜汗,手足心熱,心煩口干,舌紅少苔等癥狀。
主要在以下幾個方面。
1、盜汗用食療來的效果好,更要注意加強(qiáng)鍛煉,但是要多注意休息,防止過度疲勞。
2、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠,達(dá)到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳,盡量時間長一點,喝杯熱牛奶,聽一曲輕音樂,這也很有幫助的。
3、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
4、被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬,以保持干燥,并應(yīng)經(jīng)常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。
5、多半保持傳統(tǒng)的后夜并重、中午小憩的睡眠,只要形成適合自己的規(guī)律就可以。
6、一定要有一個好的心理狀態(tài)。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的。